首先，抛开雅思口语不说，克服考前恐惧很有效的一个办法就是了解恐惧和接纳恐惧。心理学有一个效应叫白熊效应。

比如你和一个人讲，你接下来两分钟可以想任何事情但是你不可以想北极熊。然后计时开始就会发现，这个人就会不自觉地一直在想北极熊的样子。而且是控制不住的。

所以在备考阶段，不要用“我肯定会紧张”“我忘词了怎么办”“我会不会听不懂”这样的思维反复暗示自己。（这样大概率你就会忘词或者脑子空白，然后还觉得“我就知道！”）

相对地，每天给自己打气。告诉自己我已经练习了很多，而且我本来就可以用英语跟人交流，我肯定没问题的。积极暗示对人的影响是非常大的。自信不一定靠超牛的口语水平或者别人的鼓励，自己鼓励自己也是可以的哦。

另外就是警惕给自己立人设这种行为。

在《被讨厌的勇气》这本书里，作者诠释了这么一种现象：有些人为了掩饰自己对于“可能失败”这件事的恐惧，或无意识地让自己“刻意失败”。换句话进，其实你之所以会告诉自己“我见到生人就紧张”“我见到老外就口吃”“我一紧张就说不出来话”，是你自己在无意识地合理化上面的这些行为。这些东西就像是你的保护层，因为有这些原因在，考不好的话就不可能是因为“我没有足够练习”“我的英语基础不好”“我的发音很烂”，而是因为“我很紧张”。而“我没有足够练习”等真实原因这些恰恰是你自己想回避，不敢面对的。

所以，正确认识考试。不要和别人比较，不要有peer pressure。别人考7考8没关系的，如果你的目标是6/6.5， 就以这个为目标，制定可执行的详细的计划，按部就班地练习，熟悉考试就可以了。如果失败了，问题在哪？哪一项不行？再有针对性地去准备就好。

ZUI后，也是ZUI重要的！！！

考前一定要好好准备好好练习。

每天有计划地练习part 1和part 2的话题，确保考试前一定都练得非常熟。因为1和2更注重你的fluency和pronunciation，只要你熟悉考官问得每个问题，能够流利地给出自己的想法即可。

在part 3的练习中，要多多练习自己的即兴能力。多思考不同类型的问题有没有什么共性的规律，多举例，多论述自己的想法how it works。然后注意思维要辩证一些，不要单纯地觉得yes或者no，很多问题根据人的年龄阶段，性别等等，回答其实不是JUE对的。